Ideas para preparar un sándwich saludable

Recetas sándwich saludable

Cada vez tenemos menos tiempo, por lo que no siempre entramos en la cocina dispuestos a preparar platos deliciosos y saludables. En esos casos, cuando vamos contra reloj, los sándwiches pueden convertirse en nuestros mejores aliados. De hecho, solo tienes que elegir ingredientes sanos. Leer más »

Alimentación sana para bebés

Alimentación sana para bebés

A partir del sexto mes de vida el bebé ya puede comenzar con la alimentación complementaria. Durante este periodo se recomienda ir introduciendo poco a poco los diferentes alimentos, siempre teniendo en cuenta la capacidad digestiva del pequeño y su nivel de desarrollo. De hecho, debes considerar que un bebé recién nacido tolera apenas unos 20 ml, pero a lo largo del primer año su capacidad gástrica aumenta hasta los 200 ml, lo cual hace que coma más y con mayor frecuencia. Leer más »

7 alimentos que mejoran la fertilidad

Alimentos que mejoran la fertilidad

Los problemas de fertilidad siguen aumentando. De hecho, se estima que un 15% de las parejas españolas en edad fértil tienen dificultades para concebir, aunque la tasa de infertilidad total es más alta, y ronda el 18%. Una de las causas de este problema son los cambios en el estilo de vida que hemos puesto en práctica durante las últimas décadas, así como los malos hábitos alimenticios. De hecho, las dietas de adelgazamiento extremas y prolongadas hacen que muchas mujeres excluyan de su dieta los nutrientes que su aparato reproductor necesita, afectando profundamente su funcionamiento. La buena noticia es que también existen algunos alimentos que mejoran la fertilidad y que puedes incluir en tu dieta hoy mismo. Leer más »

Cómo organizarte para comenzar una vida más saludable

Cómo organizarte para comenzar una vida más saludable

Tomar la decisión de abrazar un estilo de vida más saludable es fácil, llevarla a cabo es más complicado. De hecho, aunque seamos conscientes de la importancia de llevar una vida más sana, a menudo los viejos hábitos nos juegan malas pasadas y regresan, justo cuando creíamos que lo teníamos todo bajo control. Por eso, es importante organizarse y adoptar la actitud mental adecuada. Leer más »

Los 5 mejores medicamentos para perder peso

medicamentos para perder peso

La obesidad se ha convertido en un grave problema de salud que afecta a millones de personas en todo el mundo. Solo en España alrededor del 34,2% de la población padece sobrepeso, y los más afectados son los hombres, según ha desvelado un estudio realizado en la Universidad Complutense de Madrid. Además, lo peor de todo es que cada vez resulta más complicado hacerle frente a este problema pues la dieta no es la única responsable, así lo confirma una investigación realizada por la Fundación Española de la Nutrición. Leer más »

Hacer gelatinas en casa: 3 recetas deliciosas y saludables

Gelatina de frutas

Las gelatinas son deliciosas y refrescantes. Además, son ricas en aminoácidos, que fortalecen nuestros huesos, cartílagos, tendones y ligamentos. De hecho, este producto es un excelente aliado para prevenir la osteoporosis. También nos ayuda a tener uñas más fuertes, le confiere vitalidad y fortaleza al cabello y permite hidratar la piel. Leer más »

5 Cosas sobre alimentación que debes dejar de decirte a ti misma

Consejos-alimentacion

¿Alguna vez te detuviste un momento para analizar qué es lo que te dices a ti misma sobre la comida? Si lo has hecho, probablemente tu dialogo interno haya sonado como algo similar al guión de Chicas Malas de Mark Waters. Decir esas cosas en voz alta podría ayudarte a identificar de forma franca cuán absurdas son para poder hacer algo al respecto.

Como alguien que en su momento ha pronunciado en su cabeza casi todas las frases que listaré a continuación, te aseguro que terminar con la negatividad del dialogo interno te ayudará a sentirte libre y en paz tanto con tu cuerpo y tu alimentación. Leer más »

Nutrición saludable en el trabajo

Nutrición saludable en el trabajo

Cuando decidimos seguir una dieta, la alimentación en el trabajo puede jugar en nuestra contra. De hecho, una investigación realizada recientemente por la Federación de Usuarios-Consumidores Independientes analizó los hábitos alimenticios de los españoles durante la jornada laboral y desveló que seis de cada diez comen fuera de casa. El 70% de ellos eligen los menús del día en el restaurante más cercano al centro de trabajo. Leer más »

Nutrición Saludable

Sobre NutricionSaludable.com

Somos una revista de nutrición, salud y bienestar en la que encontrarás dietas sanas, ejercicios para adelgazar y consejos alimenticios que te permitirán mejorar tu calidad de vida. Abordamos además diferentes temáticas relacionadas con la salud porque estamos convencidos de que no basta con seguir una alimentación saludable, también es necesario nutrir la mente y cuidar el cuerpo.

En Nutrición Saludable nos tomamos muy en serio tu salud, por lo que nuestros artículos están avalados por estudios científicos y/o por las opiniones de profesionales del sector. Aún así, no pretendemos hacer referencia a hechos inamovibles ya que en el campo de la salud y la alimentación surgen continuamente nuevos descubrimientos que echan por tierra antiguas creencias. Por eso, intentamos mantenernos al tanto de los nuevos hallazgos haciéndote llegar un contenido fresco y actualizado, que puedes poner en práctica en tu día a día para alcanzar resultados visibles que realmente contribuyan a mejorar tu calidad de vida.

En Nutrición Saludable nos guiamos por tres principios fundamentales:

  1. Asumimos la salud como un estado de armonía entre mente y cuerpo. Por eso no solo hacemos referencia a la alimentación saludable sino también al ejercicio físico así como a los hábitos de vida y los estados mentales que los acompañan.
  2. Comprendemos que cada persona es un mundo, razón por la cual intentamos brindar consejos de alimentación saludable, actividad física y salud mental que puedas adaptar a tu caso concreto.
  3. Promovemos una nutrición saludable y un estilo de vida sano, sustentado en la investigación científica.