Month: Enero 2015

Bebidas que engordan sin que te des cuenta

Bebidas que engordan

Probablemente habrás escuchado que “somos lo que comemos”. Sin embargo, en muchas ocasiones no somos plenamente conscientes de esta gran verdad, sobre todo cuando se trata de las bebidas. De hecho, solemos pensar que las bebidas nos aportan muy pocas calorías y que no son tan dañinas como un alimento. Se trata de un gran error que a la larga nos pasa factura. Leer más »

Dieta Dukan: Los alimentos permitidos

Dieta Dukan alimentos permitidos

Todo aquel que haya seguido una dieta para perder peso sabrá que lo más difícil no es adelgazar, lo complicado es mantener el peso perdido porque el Efecto Rebote aguarda agazapado para asaltarnos apenas bajemos la guardia. La dieta Dukan ha trabajado de manera especial con este problema y por eso incluye 100 tipos de alimentos entre los cuales elegir. Al no ser una dieta tan restrictiva como las otras, es más fácil perder peso sin pasar hambre y sin sentir ansiedad. Leer más »

Dieta Dukan paso a paso

Dieta Dukan paso a paso

En los últimos años han surgido muchas dietas que prometen resultados mágicos pero hoy sabemos que no existen atajos ni soluciones milagrosas. Para perder peso es necesario esforzarse y dejar que transcurra el tiempo. Sin embargo, la dieta Dukan ofrece un método para perder peso que no representa grandes riesgos y como no es muy restrictiva, no genera la ansiedad causada por el hambre. Este régimen prevé la inclusión de 100 alimentos y un camino estructurado en 4 pasos que no solo permiten adelgazar sino también mantener el peso. Leer más »

¿Cómo dejar de fumar sin engordar?

Dejar de fumar sin engordar

Uno de los principales objetivos de los españoles para este nuevo año es dejar de fumar. Sin embargo, aunque muchos se lo proponen, pocos lo logran, ya sea por falta de voluntad o porque las condiciones del entorno conspiran en su contra. Además, una de las principales preocupaciones de la persona que desea dejar de fumar es cómo mantener el peso bajo control ya que, como norma, en ese periodo de abstinencia se suelen ganar algunos kilos. Leer más »

Dietas saludables: ¿Cómo deben ser?

Dietas saludables

En los últimos años cada vez más estudios científicos han demostrado la importancia de mantener una dieta sana y equilibrada que nos permita reducir el riesgo de desarrollar determinadas enfermedades. De hecho, según apunta la Organización Mundial de la Salud, 6 de los 10 riesgos principales para la salud que enfrentamos en la actualidad están relacionados con la alimentación y causan el 40% de las muertes a nivel mundial. Sin embargo, aunque la mayoría de las personas son conscientes de ello, muy pocas saben qué pautas debe ser una dieta sana. Leer más »

Revista Nutricion Saludable

nutricion saludable

Nutrición Saludable es una revista digital centrada en la alimentación y los hábitos de vida. Encontrarás dietas sanas y equilibradas, ejercicios para adelgazar y consejos de nutrición que te permitirán mejorar tu calidad de vida. Todo desde una perspectiva científica, avalada por estudios y opiniones de profesionales, aunque no pretendemos hacer referencia a verdades universales pues somos conscientes de que el área de la nutrición y la salud está cambiando constantemente. Leer más »

Ejercicios para el pecho femenino

Ejercicios para el pecho

Con el paso de los años, el pecho es una de las zonas que más sufre lo que se llama comúnmente “las consecuencias de la gravedad”. Para tener una figura radiante y perfecta, hay que ayudar a que el pecho se mantenga en su sitio, con lo que puedes aplicar estos ejercicios para el pecho de mujeres para lograr tenerlo siempre firme y tonificado tanto en la parte de los hombros como en los tríceps. Leer más »

Cómo eliminar 500 calorías cada día… ¡Sin esfuerzo!

Cómo eliminar 500 calorías cada día

Si eres de las personas que han fracasado con una dieta, que no pueden seguir la rutina de acudir a un gimnasio o hacer deporte y realmente desea bajar algunos kilos que tiene demás, entonces este artículo es para ti. La posibilidad de eliminar 500 calorías cada día es posible si realizas pequeños cambios en lo que se refiere a tu alimentación y a tus hábitos a diario. Si lo consigues, podrás llegar a bajar poco a poco de peso a la semana. No será tan rápido como si haces una dieta de verdad y ejercicio pero bien puede ser la solución que necesitabas para conseguir tu objetivo a largo plazo. Leer más »

¿Empiezas nueva dieta? Los errores a evitar

Errores a evitar cuando hacemos dieta

Cada vez que comienzas una dieta, hay errores a evitar que debes tener en cuenta para llegar al éxito. Tomar de por si la decisión de comenzar una dieta es una de las cosas más importantes, pero conocer los trucos y errores que la mayoría hacemos también ya que el esfuerzo que se hará es muy grande y bien vale la pena llegar al objetivo deseado: perder esos kilos demás. Leer más »

Cómo eliminar la ansiedad cuando haces dieta

Ansiedad dieta

La ansiedad y el estrés son de los grandes males que vive la humanidad hoy en día. El ritmo de vida tan agitado, los problemas y la sociedad en general nos hace llegar a puntos extremos. Si además, a todo eso le sumas que haces un esfuerzo grande por mantener una dieta y eliminar esos kilos de más, entonces la combinación puede ser muy explosiva. Eliminar la ansiedad cuando haces dieta es mucho más simple de lo que te imaginas y tomando algunas medidas concretas podrías lograr eso y mucho más, haciendo que todo ese esfuerzo valga la pena y puedas finalmente lograr el objetivo de un cuerpo saludable y perfecto. Leer más »