Hábitos saludables

Los hábitos se forman día tras día, y también se manifiestan día tras día, por eso son la piedra angular de cualquier cambio, sobre todo cuando se hace referencia a un estilo de vida más sano. Unos hábitos saludables pueden añadir años de vida, prevenir enfermedades y promover un estado de bienestar emocional pero unos hábitos tóxicos pueden llegar a ser muy dañinos, tanto desde el punto de vista físico como psicológico.

En Nutrición Saludable somos conscientes de la importancia de los hábitos, por eso les hemos dedicado una sección. Hacemos referencia a todos esos hábitos que fomentan y mantienen estilos de vida inadecuados que suelen dar pie a enfermedades, para que puedas detectarlos y erradicarlos por completo. A la vez, te proponemos otros hábitos saludables que te ayudarán a mantenerte en forma, seguir una dieta más equilibrada y mejorar tu calidad de vida.

Te brindamos consejos de carácter práctico que puedes aplicar para lograr cambios palpables en tu vida cotidiana. Además, como nos tomamos muy en serio tu salud, nuestros artículos sobre hábitos saludables están basados en la investigación científica y/o en la experiencia de profesionales.

Sabemos que un hábito tarda, aproximadamente, 21 días en formarse. Mientras trabajas para consolidar esos hábitos saludables, estaremos a tu lado, haciendo que el camino sea lo más fácil posible.

Artículos sobre Hábitos saludables:

Nutrición saludable frente a la obesidad

Nutrición saludable frente a la obesidad

La obesidad es la acumulación excesiva de grasa, que puede llegar a ser perjudicial para la salud. El estilo de vida sedentario y los malos hábitos de alimentación son los principales causantes de este problema, cuya incidencia se ha duplicado desde 1980. De hecho, hoy existen 1.900 millones de personas en el mundo que tienen sobrepeso, de ellos, más de 600 millones sufren obesidad. Lo peor de todo es que cada año mueren 2,6 millones de personas debido a este problema. Sin embargo, adoptar una nutrición saludable es la mejor estrategia para prevenir la obesidad y perder peso. Leer más »

Alimentos ricos en betacarotenos que no deben faltar en tu dieta

Alimentos ricos en betacarotenos

Los betacarotenos, o provitamina A, son un pigmento vegetal que pertenece a la familia de los carotenoides, un tipo de flavonoide. Son conocidos por ser los precursores de la vitamina A; es decir, una vez ingeridos se transforman en el hígado y el intestino en esta importante vitamina. Además, son un agente antioxidante natural que protege contra muchísimas enfermedades, a la vez que ayudan a prevenir el daño celular y enlentecen el envejecimiento. Leer más »

Cómo hacer una cena saludable

Cena saludable

En muchos hogares, la cena representa un momento único y muy especial porque es cuando toda la familia se reúne. Sin embargo, también es una de las comidas a las que se le debe prestar mayor atención porque después de cenar solemos involucrarnos en actividades más sedentarias y, por tanto, nuestro ritmo metabólico desciende, la sensibilidad y segregación a la insulina es más baja y la tolerancia a los carbohidratos es menor. Leer más »

Vive unas vacaciones saludables

Vacaciones saludables

El verano prácticamente está a la vuelta de la esquina, por lo que ya va siendo hora de planificar las vacaciones. Sin embargo, no se trata simplemente de elegir el mejor destino, reservar el hotel y preparar las maletas. Si quieres tener unas vacaciones saludables, deberás tener en cuenta algunos detalles, para que ese merecido descanso no se convierta en una pesadilla. Leer más »

Turismo saludable: Tendencias del turismo de salud y bienestar

Turismo saludable

Muchas personas no quieren viajar solo para desconectar y relajarse, sino también para cuidar su salud. Por tanto, el tradicional spa, las playas y las actividades recreativas por sí solas no bastan, es necesario concebir destinos turísticos completos que garanticen el bienestar de los visitantes. Por eso, en los últimos años se ha puesto de moda el turismo saludable o de bienestar, para cuidar mente y cuerpo incluso cuando estamos de vacaciones. Leer más »

Hoteles con spa en Madrid

Hotel Eurostars Madrid Tower

Madrid es una gran urbe y, como tal, puede ser muy caótica y estresante. Por eso, si vas de vacaciones a esta capital, nada mejor que hospedarte en uno de sus hoteles spa. De esta forma, cuando traspases el umbral del alojamiento te olvidarás de las tensiones, de la mano de tratamientos que se encargarán de que mente y cuerpo entren en sintonía. He aquí alguno de los hoteles en Madrid más vanguardistas, a los que no les falta un buen spa. Leer más »