Perder peso

Mantener un peso corporal dentro de los límites que se consideran saludables, no solo es una cuestión estética sino de salud. De hecho, la grasa corporal se ha relacionado con un mayor riesgo a sufrir diferentes enfermedades, desde las patologías cardiovasculares hasta el cáncer. Por eso, las personas que sufren sobrepeso u obesidad, deberían considerar perder peso.

En Nutrición Saludable queremos ayudarte a perder peso, pero de forma segura. En esta sección analizamos las diferentes dietas desde una perspectiva científica y te recomendamos los regímenes más sanos y equilibrados. Así podrás adelgazar sin poner en riesgo tu salud y sin miedo a sufrir el efecto rebote.

Te proponemos diferentes dietas para perder peso y consejos prácticos para que puedas eliminar esos kilos de más. También abordamos el aspecto psicológico de la pérdida de peso porque somos conscientes de que los malos hábitos y determinados estados mentales desempeñan un papel decisivo a lo largo de todo el proceso.

En Nutrición Saludable encontrarás dietas explicadas paso a paso, recetas deliciosas y nutritivas, así como ejercicios que te permitirán perder peso. Porque el objetivo no es solo adelgazar, sino abrazar un estilo de vida más saludable que te haga sentir bien y te permita prevenir la aparición de numerosas enfermedades.

Artículos sobre Perder peso:

Nutrición saludable en el ser humano

Nutrición saludable en el ser humano

En los últimos años han salido a la luz numerosos estudios que han puesto en el punto de mira la dieta. En estas investigaciones se ha comprobado que una mala alimentación es la base para el desarrollo de numerosos problemas de salud. De hecho, recientemente la Organización Mundial de la Salud ha señalado que uno de los principales problemas que enfrentan las sociedades más desarrolladas es la falta de nutrientes ya que muchos de los alimentos de la dieta cotidiana solo aportan calorías vacías. Leer más »

¿Qué enfermedades se producen o agravan por la obesidad?

Enfermedades obesidad

La obesidad es un problema de salud que está alcanzando niveles alarmantes. Tan solo en Estados Unidos, el Departamento de Salud ha indicado que alrededor del 60% de la población es obesa y tiene un alto riesgo de padecer complicaciones cardiovasculares, diabetes y algunos tipos de cáncer. De hecho, expertos de la Universidad de Columbia y del City College de Nueva York afirman que las repercusiones de la obesidad ya han superado con creces los problemas causados por el consumo de tabaco. Leer más »

¿Qué es realmente la nutrición saludable?

Qué es nutrición saludable

El término “nutrición saludable” está de moda, sobre todo porque en los últimos años los principales diarios de todo el mundo se han hecho eco de numerosos estudios científicos en los que se ha desvelado la importancia de mantener una dieta sana y equilibrada. Sin embargo, aunque usamos indistintamente los términos “nutrición” y “alimentación”, en realidad se trata de conceptos diferentes. Leer más »

Bebidas alcohólicas que no engordan

Bebidas alcohólicas que no engordan

El consumo de alcohol no es bueno para la salud y tampoco ayuda a quemar calorías, como muchas personas creen. De hecho, las bebidas alcohólicas pueden llegar a causar graves daños al hígado y los riñones, y suelen ser una fuente de calorías vacías. Aún así, hay algunas bebidas que aportan más calorías que otras, por lo que si estás haciendo una dieta, deberías mantener bajo estricto control el tipo de bebidas alcohólicas ingieres. Leer más »

¿Cuán peligrosa es la obesidad?

Consecuencias de la obesidad

La obesidad se ha convertido en un grave problema de salud responsable de alrededor de 2,8 millones de muertes al año. Las cifras apuntan que una persona obesa que tenga un índice de masa corporal mayor de 32 se expone al doble de riesgo de morir a una edad más temprana. Este fenómeno comenzó a ser preocupante hace ya algunas décadas y en la actualidad, lejos de reducirse, continúa creciendo de la mano de estilos de vida cada vez más inadecuados. Leer más »

¿Cuáles son las causas de la obesidad?

Causas de la obesidad

La obesidad aparece como resultado de un desequilibrio entre las calorías que se consumen y las que el organismo gasta a diario. El problema es que ese desequilibrio puede estar causado por múltiples factores. De hecho, en muchas ocasiones damos por sentado que la obesidad es una consecuencia de estilos de vida inadecuados y hábitos de alimentación poco saludables pero no siempre es así. Leer más »

¿Qué es la obesidad? ¿Cuál es la frecuencia de obesidad?

Qué es la obesidad

La obesidad se ha convertido en uno de los problemas de salud más preocupantes de las últimas décadas. De hecho, las estadísticas afirman que desde el año 1980 hasta la fecha el número de personas obesas casi se ha triplicado en todo el mundo. En un primer momento este problema afectaba principalmente a los países más desarrollados pero hoy perjudica a gran parte de la población, según indica la Organización Mundial de la Salud. Leer más »

Cómo quemar calorías sin hacer nada

Quemar calorías sin hacer ejercicio

Si el deporte y el ejercicio físico no te gusta, entonces tendrás que buscar una manera alternativa para quemar calorías. Puede que pienses que quemar calorías sin hacer nada no es posible, pero la verdad es que estás equivocada. Haciendo algunas actividades que haces a diario podrás quemar distintas calorías para mantener tu cuerpo estable y tu salud en buena forma. Leer más »