Dieta equilibrada

5 Cosas sobre alimentación que debes dejar de decirte a ti misma

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¿Alguna vez te detuviste un momento para analizar qué es lo que te dices a ti misma sobre la comida? Si lo has hecho, probablemente tu dialogo interno haya sonado como algo similar al guión de Chicas Malas de Mark Waters. Decir esas cosas en voz alta podría ayudarte a identificar de forma franca cuán absurdas son para poder hacer algo al respecto.

Como alguien que en su momento ha pronunciado en su cabeza casi todas las frases que listaré a continuación, te aseguro que terminar con la negatividad del dialogo interno te ayudará a sentirte libre y en paz tanto con tu cuerpo y tu alimentación. Leer más »

Nutrición saludable en el trabajo

Nutrición saludable en el trabajo

Cuando decidimos seguir una dieta, la alimentación en el trabajo puede jugar en nuestra contra. De hecho, una investigación realizada recientemente por la Federación de Usuarios-Consumidores Independientes analizó los hábitos alimenticios de los españoles durante la jornada laboral y desveló que seis de cada diez comen fuera de casa. El 70% de ellos eligen los menús del día en el restaurante más cercano al centro de trabajo. Leer más »

Dieta para embarazadas: ¿Cómo debe ser?

Dieta para embarazadas

Una de las creencias populares más extendidas sobre la dieta de las embarazadas afirma que para que el bebé crezca sano, la madre debe alimentarse por dos. Sin embargo, los estudios más recientes han demostrado que se trata de un mito sin fundamento. De hecho, la mujer embarazada no debe alimentarse por dos sino para dos. Leer más »

Meriendas saludables

Meriendas saludables

Uno de los errores más frecuentes que la mayoría de las personas comete es pasar por alto la hora de la merienda. La mayoría lo hace porque considera que merendar no es saludable y que tan solo sirve para añadir calorías a la dieta. Sin embargo, los nutricionistas recomiendan realizar cinco comidas al día, incluyendo una merienda a media mañana y otra en la tarde. Leer más »

Nutrición saludable frente a la obesidad

Nutrición saludable frente a la obesidad

La obesidad es la acumulación excesiva de grasa, que puede llegar a ser perjudicial para la salud. El estilo de vida sedentario y los malos hábitos de alimentación son los principales causantes de este problema, cuya incidencia se ha duplicado desde 1980. De hecho, hoy existen 1.900 millones de personas en el mundo que tienen sobrepeso, de ellos, más de 600 millones sufren obesidad. Lo peor de todo es que cada año mueren 2,6 millones de personas debido a este problema. Sin embargo, adoptar una nutrición saludable es la mejor estrategia para prevenir la obesidad y perder peso. Leer más »

Recetas Dukan para la cena

Receta Dukan Ensalada de brotes de espinaca con tomates y gambas

La dieta Dukan promete una pérdida de peso relativamente rápida y sin pasar hambre, ese es el secreto de su éxito y la razón por la cual millones de personas a lo largo del mundo se han animado a seguir este régimen. Además, esta dieta se basa en 100 alimentos, de los cuales 72 son ricos en proteínas y 28 son verduras. Por tanto, existe una amplia variedad de recetas entre las cuales elegir. De hecho, incluso podrás utilizarlas para toda la familia o prepararlas cuando tengas invitados ya que muchas de ellas son deliciosas. A continuación, te proponemos algunas recetas Dukan, ideales para la cena. Leer más »

Alimentación para niños hiperactivos

Alimentación para niños hiperactivos

En los últimos años, la hipótesis nutricional ha cobrado auge para intentar explicar el aumento del número de casos de niños diagnosticados con TDAH. Sin embargo, hasta el momento, no existe ningún estudio concluyente que pueda afirmar que este trastorno es el resultado directo de determinados patrones alimentarios o que se deba a una deficiencia nutricional. Leer más »

Remedios para conseguir un cabello con más volumen

Remedios cabello con más volumen

Uno de los principales problemas que enfrentan muchas mujeres es la pérdida de volumen del cabello. Este cambio puede estar causado por múltiples factores, desde el uso excesivo de planchas para el alisado del cabello hasta una dieta inadecuada que no proporcione los nutrientes que el pelo necesita para crecer sano y fuerte. Los desarreglos hormonales, el estrés e incluso la genética también pueden hacer que el cabello pierda volumen. Leer más »