Ejercicios para adelgazar

Dieta saludable para la buena práctica de Pilates

Dieta saludable para la buena práctica de Pilates

El Pilates se ha puesto de moda. Y no es para menos ya que esta práctica pone en movimiento todo el cuerpo a través de ejercicios sencillos, por lo que es ideal lo mismo para los atletas que para las personas que tienen algún problema físico. De hecho, aunque no es milagroso, forma parte de las técnicas de rehabilitación y recuperación. Leer más »

Nutrición saludable para bajar de peso

Nutrición saludable para bajar de peso

En la actualidad existen muchísimas fórmulas para perder peso de manera rápida, que incluyen desde las dietas milagros hasta los medicamentos para adelgazar y las cirugías de reducción. Sin embargo, la mayoría de estas estrategias no son efectivas a largo plazo y al cabo de pocos meses la persona recupera el peso perdido, es lo que se conoce como “efecto rebote”. Por eso, la mayoría de los expertos coinciden: la clave para adelgazar consiste en mantener una nutrición saludable y practicar ejercicio físico de intensidad moderada. Leer más »

¿Cómo se mantiene la pérdida de peso?

Cómo se mantiene la pérdida de peso

En las últimas décadas los índices de obesidad han alcanzado cifras alarmantes. Solo en España el 53,5% de las personas tienen problemas de sobrepeso, mientras que aproximadamente un 15% de la población es obesa. Más allá de los numerosos problemas de salud que provoca la obesidad, esos kilos de más también tienen consecuencias en el plano psicológico ya que en una sociedad donde se promueve la delgadez como ideal de belleza, todos desean estar delgados. De hecho, esa es una de las principales razones que llevan a las personas a hacer dieta. Leer más »

Cómo quemar 1000 calorías por día

Ejercicios para quemar 1000 calorías al día

Cuando nos ponemos como meta el bajar esos kilos demás que hemos ido ganando con el paso del tiempo, nos sumergimos en un mundo de información en donde sabemos que lo que hay que hacer, además de disminuir el consumo de calorías diarias es quemar calorías para lograr expulsas esa grasa acumulada en nuestro cuerpo. Pero hacerlo no es tan sencillo, sino que requiere de mucha disciplina, constancia y sobre todo mentalidad positiva para no caer en el proceso, ya que puede resultar un proceso bastante largo para ver finalmente resultados. Quemar 1000 calorías por día es posible, y no necesitas “matarte” con horas y horas en el gimnasio. Leer más »

Cómo quemar calorías sin hacer nada

Quemar calorías sin hacer ejercicio

Si el deporte y el ejercicio físico no te gusta, entonces tendrás que buscar una manera alternativa para quemar calorías. Puede que pienses que quemar calorías sin hacer nada no es posible, pero la verdad es que estás equivocada. Haciendo algunas actividades que haces a diario podrás quemar distintas calorías para mantener tu cuerpo estable y tu salud en buena forma. Leer más »

Cálculo del consumo de calorías necesarias

Cálculo del consumo de calorías necesarias

Cada vez que hacemos una dieta, nos ponemos frente al gran reto de cambiar los alimentos que consumismos, algo que podría ser complejo y llevarnos a que ese cambio tan drástico termine afectando nuestra salud. Todavía hay personas que creen que el hacer una dieta significa dejar de comer. Sin embargo, hacer una dieta se trata de disminuir la cantidad de calorías que consumimos con el fin de tener una dieta completamente equilibrada. Esa cantidad de calorías consumidas junto con la posibilidad de hacer ejercicio físico harán que podamos disminuir nuestro peso y masa corporal. Generalmente una de las grandes dudas que hay al hacer una dieta es cómo calcular el consumo de calorías necesarias. Leer más »

Cómo quemar calorías en casa

Cómo quemar calorías en casa

Cuando hacemos una dieta porque queremos bajar algunos kilos que tenemos de más, sabemos que debemos disminuir al máximo el consumo de calorías, pero para que sea realmente efectivo, además de disminuir su consumo hace falta quemar calorías. Vivimos en una sociedad donde el tiempo y el estrés es muy grande, con lo cual puede que pienses que no tienes tiempo para ir al gimnasio o para hacer ejercicio. Sin embargo, hay algunas pequeñas actividades que podrías realizar para quemar calorías en casa y así conseguir parte de tu objetivo. Leer más »

Ejercicios de tonificación para mujeres

Ejercicios de tonificación para mujeres - Sentadillas

La tonificación en el cuerpo tanto de una mujer como de un hombre es muy importante ya que es lo que hará la diferencia entre un cuerpo sano y un cuerpo con poca actividad física. Pero tonificar el cuerpo no significa que el músculo quedará con demasiada forma y nos veremos como una mujer fisicoculturista. Muchas veces sucede que queremos adelgazar algunos kilos que tenemos de más, pero por algún motivo no podemos hacerlo.  En vez de bajar esos kilos de más, podrías concentrarte en tonificarlos y así convertir la grasa en masa muscular, con lo cual, notarás la diferencia en tu cuerpo al perder varias tallas, que no es lo mismo que el peso, ya que la masa muscular pesa igual o más que la grasa, solo que ocupa menos espacio, por eso eres capaz de bajar de tallas. Leer más »

Cómo quemar grasa abdominal

Cómo quemar grasa abdominal

Hay muchas personas que desean bajar de peso o que tienen una contextura delgada pero que su grasa se acumula en la zona del abdomen, una de las más difíciles de trabajar y que tiende a ser muy complicado eliminar con el paso del tiempo y con el avance de la edad. Si bien no hay ningún tipo de solución mágica para poder quemar la grasa abdominal, hay algunos ejercicios que puedes realizar junto con una dieta equilibrada que te ayudará a disminuirla mucho más. Leer más »